Workout 1 (voor kwaliteit)
20 air squat met elastiek
20 one leg deadlift
5 handwalk push up
20 hiplift met elastiek
3x
Time cap 10 min

Workout 2
30 kb swing 24/16
20 kickback
10 kb lunges
4x
Time cap 16 min

Workout 3
25-20-15-10-5
2 dumbell push press
2 dumbell row
jump squat
split squat per kant (zonder gewicht)
Time cap 16 min