skill 

8 walking hip stretch 
30 sec foam rollen bovenbeen R 
30 sec foam rollen bovenbeen L
3x

Kracht 14 min 

walking DB lunges 
20-20-16-16-12-12

WOD

50 air squat 
25 burpees
50 lunges 
1 ronde lopen 
50 kickback
2x

Time cap 16 min