vier keer tien

vier keer tien

10-20-30
DB snatch
kickback
db cleand and jerk 22,5/15

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
KB squat
burpees
kb full swing

40-30-20
Knee raise
Push up
lunges

buiten
50 air squat
1 ronde rennen
50 walking lunges
1 ronde rennen
50 shoulder taps
1 ronde rennen