Skill 

30 sec latt stretch 
10 straight arm pull over 
3x

Kracht Superset 14 min

16 DB Row 
6 incline db press  
5x

WOD 

20 strikt press 30/20
15 push up 
10 pull up 
20 push press 40/25 
15 push up 
10 pull up 
20 push jerk 50/30 
15 push up 
10 pull up 
20 strikt press 30/20 

Time cap 15 min