Skill

10 scapula push ups 
8 actief passief  aan het rek 
3x

Kracht 12 min 

5-5-5-5-5 strikt press
 

WOD The chipper

100 plate snatch 20/15
80 ab matt sit ups
60 dumbell clean and jerk 22,5/15
40 pull ups
20 push ups 

Time cap 20 min