6 Pull ups
12 floor press (zo zwaar mogelijk)
start elke 3 minuten een nieuw set
5x

OxygeN Buddy buiten
100 GHD sit ups(of 150 ab mat sit ups)
100 2db push press 22,5/15
100 kcal concept 2 ski
100 kcal concept 2 row
100 halve toes to bar
100 concept 2 bike
100 wall ball
100 box jump

Time cap 25 min

Probeer 5 onderdelen af te krijgen je mag zelf je volgorde bepalen