skill 

8 lunge stretch
8 good morning (lege stang) 
12 one leg deadlift (lege stang) Zo groot mogelijk proberen te bewegen 6L6R
3x

Kracht 14 min

Sumo deadlift tempo 2 tellen omhoog 1 tel vast 3 tellen naar beneden 0 tellen op de grond.
8-8-8-8-8-8

WOD

15 kb swing 32/24
15 box jump 
20 wall balls 9/6 kg 
5x 

15 min