Skill 

10 bird dog 
10 dead bug 
3x

Probeer de houding bij elke herhaling 3 sec vast te houden 

Kracht 12 min 

pull ups strikt 
5-5-5-5-5 

WOD 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

devils press one db 22,5/15
burpees
push up 

time cap 18 min