skill 

12 walking hip stretch
30 seconde pigeon stretch L/R
3x 

Kracht 

8 split squat 4L4R 
6x
15 min 

Wod 

20 burpees 
50 lunges
15 Burpees
50 kb swing 24/16kg
10 burpees 
30 kb front squat 24/16kg 
2x

Time cap 22 minuten