Skill 8 min

12 wall slide 
8 keer voet positie split jerk 
8 dips en drive
3x

Kracht 14 min 

split jerk 
10-10-3-3-2-1 

WOD 

max reps unbroken strikt sholder press 30/20kg   
Bij elke drop: 
15 ab matt  
10 knee raise 
5 burpees 

time cap 12 min 
Tel al je reps bij elkaar op voor een totaal score.