Shoulder push

Shoulder push

Skill/kracht emom

6 barbell strikt press
20 ab matt sit ups
14 push press  
25 russian twist
20 push jerk 
2 minuten rust 
3x
probeer deze combinatie met zo veel mogelijk gewicht te doen. 

WOD 30-20-10

wall bal 9/6kg 
knee raise 
db hang clean and jerk 22,5/15 

time cap 14 min