Skill/kracht emom
6 barbell strikt press
20 ab matt sit ups
14 push press
25 russian twist
20 push jerk
2 minuten rust
3x
probeer deze combinatie met zo veel mogelijk gewicht te doen.
WOD 30-20-10
wall bal 9/6kg
knee raise
db hang clean and jerk 22,5/15
time cap 14 min