Skill 

10 straight arm pull over 15/10 
3 wall walks 

Kracht 

2 dumbells

DB Shoulder strikt press 
8-8-8-8-8-8

WOD 

60 db snatch 22,5/15 
50 overhead db lunges 22,5/15 
40 db clean and jerk 22,5/15 
30 floor press 22,5/15 
20 db Jerk 22,5/15 
15 devils press 22,5/15
10 strikt db press 22,5/15 

16 min 

Alles met 1 DB