10 2DB Floor press (zwaar)

10 2DB strict press

15 Push ups

10 2DB Side raises
4x

Mega set start elke 5 min resterende tijd is rust

Oxygen

1 ronde rennen

80 air squats

60 lunges

40 KB full swing

20 burpees

20 hand release push ups

40 KB swing

60 Kick backs

80 Ab matt

1 ronde rennen

Time cap 20 min