bench press (andere zaal of fitness)
8RM
Deadlift (groepszaal)
8 RM
squat (andere zaal of fitness)
8RM

10 minuten per onderdeel probeer een zo zwaar mogelijk gewicht binnen de 10 minuten te verplaatsen.


2-4-6-8-10-12-14-16
Kb full swing 24/16
hand release push up
jump squat

Time cap 8 min