Buddy
100 Pull ups
100 kcal bike
100 Bench press/ incline bench 50/30kg
100 box jump
60 kcal ski
100 GHD sit ups
100 toes to bar(knee raise)
100 db push press 17,5/12,5
100 kcal roeien
100 tricep dip(machine of los of op box)
150 ab matt sit ups
100 barbell squat (60/40)
100 deadlift (60/40) Open deadlift bar
time cap 45 min
Probeer minimaal 10 van de 13 oefeningen af te krijgen je mag zelf de volgorde bepalen.