Zo zwaar mogelijk!

10 pull ups
20 kb row
15 reverse fly
15 bicep curl
5 min per set 4x

Cardio buddy
100 kcal roeien
100 kcal ski
100 kcal concept 2 bike
4 rondjes rennen (estafette)

time cap 20 min

je mag zelf de volgorde bepalen.