Kracht
16 Barbell one legged deadlift8L/8R
40 Leg abductie elastiek 20L/20R
30 Barbell sumo deadlift met
hetzelfde gewicht als de one legged
deadlift
De ene begint wanneer de ander
zijn set klaar heeft
5 min. per set, rest is rust

Oxygen
10-20-30-40
DB snatch
DB squat
Kick back
DB push press
Lunges
Time cap 20 min.
Alles met 1 Dumbell