20 min
Toes to bar
Probeer zo veel mogelijk toes to bar of knee raises te maken elke keer dat je loslaat doe je
10 burpees
15 v-ups
20 air squat
schrijf elke set je score op en kijk hoeveel je hebt na 20 minuten

20 min
floor press 20/12,5 ellebogen raken de grond en volledig uitstrekken(je mag met je ellebogen op de grond rusten)
probeer zo veel mogelijk floor press te doen elke keer als je een set stopt doe je.
30 walking lunges
1 ronde lopen