Skill 

8 squat clean lege stang
8 wall squat 
3x

Kracht 15 min 

squat rustig zakken 3 seconde vast in de bodem explosief omhoog. 
4-4-3-3-3-2 

WOD buddy 

100 lunges 50/30 
Allebei 1 ronde lopen 
100 front squat 50/30
Allebei 1 ronde lopen 
50 squat clean 50/30 
Allebei 1 ronde lopen  

22 min