workout 1 Buikpsieren voor kwaliteit 

20 side plank reps link
20 side plank reps rechts 
5x 
20 one leg v-ups links
20 one leg v-ups rechts 
4x 
60 seconde plank 
60 sec L-sit 
3x 

Workout 2 
 

20 min hardlopen en kijken hoe ver je komt!