WOD 1
15 hele buik
15 russian twist
15 korte buik
15 but lift
40 sec hollow hold
60 sec rust
3x
Time cap 12 min 

WOD 2
20 plank abductie L
20 plank abductie R
40 sholder taps
40 hip lift
4x 

Time cap 13 min 

WOD 3
8 burpees
8 jump squat
8 v-ups
10x 

Time cap 15 min