Skill 

20 hiplift elastiek
20 abductie elastiek L/R 
3x

Kracht 14 min 

hipthrust 
10-10-10-10-10-10

WOD 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 (12 bonus) 

Kb full swing 24/16 
v-ups 
lunges 24/16 
ab matt 

time cap 15 min