Kracht/skill emom 25 min 

15 hipthurst 
12 db box step up 6L6R
20 swiss bal hamstring curl 
20 abudctie elastiek 20L20R 
12 romian deadlift bar 

Doe de oefeningen 4 minuten achter elkaar daarna 1 minuut rust tot de volgende oefening. 

WOD 3-6-9-12-15-18 

Halve toes to bar
burpee
db thruster 15/10 
 

time cap 15 min