Skill buddy 

Double unders 
4 keer 60 sec oefenenen 

Kracht superset 15 min 

8 her hip thrust
8 her rol out wieltje

WOD(circuit)

60 sec max push ups(telt alleen met een goede uitvoering)  
60 sec rust 
60 sec max wall balls 
60 sec rust 
60 sec max burpees 
60 sec rust 
60 sec max boxjump 
60 sec rust 
2x 

Alle reps bij elkaar is je score