1: 2 kb split squat (zo zwaar mogelijk) 6L6R
2: 5 pull up 10 push up 15 air squat (zo veel mogelijk rondjes)
3: 15 ghd sit ups 15 pallof press L/R 5x
4: Romain Deadlift (middelste zaal) 8 herhalingen
5: 2 db strikt press 2 db row 10 herhalingen 5x

Alle onderdelen 10 minuten