skill
10 power clean lege bar
12 wall squat
12 lunges
3x

Kracht
1 rm front squat (techniek is belangrijker als gewicht)

Time cap 14 min 

WOD buddy
4 hang squat clean
6 front rack lunges
8 burpees over de bar
10x 

om de beurt een hele ronde 

Time cap 15 min