Skill 

8 wall squat 
12 straight arm plate squat 15/10 kg 
3x

Kracht 13 min 

2 front squat 4 backsquat 
5x 

WOD 

buy in 1 ronde suitcase walk 28/20

20 kb lunges 28/20 
20 kickback
3x

1 ronde kb frontrack hold (houd de kettlebell voor of op je borst)

Time cap 16 min