Skill 8 min 

8 Goodmorning 
16 one leg deadlift 8L8R  
3x 

Kracht 15 min 

2 kb/db one leg deadlift 
8-8-8-8-8  4L4R 
 

WOD emom of death 

min 1
1 kb lunge 1 links 1 rechts 24/16
1 kb full swing 
1 burpee
min 2
2 kb lunges 
2 kb full swing 
2 burpees 
Etc 

minimaal 12 minuten als je een level niet haalt schakel je eentje naar beneden!