EMOM
12 2db deadlift (zwaar)
12 kb squat (zwaar)
12 roll out wieltje
18 wall bal
12 hip thrust (zwaar)
4x

Je doet de oefening 3 keer achter elkaar daarna 1 minuut rust 

Oxygen 20 minuten
25 air squat
20 KB full swing
25 Ab matt
20 KB Lunges
20 Kick back

4x