workout 1
100 kb/db squat 24/16
elke minuut 5 push ups start bij 0 

Time cap 8 min 

workout 2
100 front rack lunges 40/25
elke minuut 5 burpees start bij 0 

Time cap 12 min 

workout 3
200 KB/db split squat 100L100R 24/16
elke minuut 5 kickbacks start bij 0 

12 min