40 strikt press 15/10
40 Devils press 15/10 
40 kickback  
40 DB row  15/10 
40 DB hang clean and jerk 15/10
40 v-up 
40 overhead DB lunges 15/10 
40 DB trhusters 15/10 
40 DB deadlift 15/10 
40 ab matt 
40 DB squat 15/10 
40 push ups 
40 DB push press 15/10
40 burpees
40 DB snatch 15/10

Time cap 40 min 

Alles met 2 dumbells