Drie keer dertien

Drie keer dertien

10 kb full swing
10 kb squat
10 hand release push up
10 kb row
6x

Buddy
100 toes to bar( 150 knee raise)
100 box jump
100 2 db lunges 22,5/15

bepaal je eigen volgorde.

Oxygen
1 ronden rennen
50 ab mat sit ups
50 jump squat
1 ronde rennen
50 push ups
50 split squat 25L25R
1 ronden rennen
50 kickback
50 shoulder taps

Alles 13 minuten time cap