Skill
Squat mobiliteit 

Kracht
3RM squat 
Je hebt 15 minuten om een zo zwaar mogelijke set van 3 herhalingen te maken.  

WOD
15 kb front squat 24/16
20 lunges
60 sec wall sit met Kettelebell 24/16 
30 sec rust 
——-
4x Time cap 16 min