Skill
one leg deadlift met kb (let hierbij op je brace)
4×16 8L8R
10 min

Kracht
5-5-5-5-5 deadlift tempo 2-1-3-2

Time cap 15 min

WOD
80 kb swing 24/16
60 Push ups
40 kb full swing
20 burpees
3 rondjes rennen

Time cap 15 min