Skill 

8 goodmorning 
4x 

Kracht 12 min

deadlift zonder de grond te raken.
4-4-4-4-4

WOD

1 ronde rennen of 20kcal cardio
10 burpees over de bar
12 pistol squat  
20 ab matt
15 deadlift 50/35kg 
5x

time cap 22 min