Workout 1
20 hele buik
40 db cruch press
20 db thruster
4x

Time cap 15 min

workout 2
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12
1 db devil press
1 db floor press L/R (bij 1 doe je er 1 met je linker hand en 1 met je rechter hand)
burpees
1 db cleand and jerk L/R (bij 1 doe je er 1 met je linker hand en 1 met je rechter hand)
push up

Time cap 25 min