3 keer achter elkaar de zelfde oefening en dan snel wisselen

15 kb squat
20 push ups
15 knee raise/12 toes to bar
20 trx row
18 wall bal
20 ab matt
15 db bicep curl
20 tricep dip (step)
15 kb full swing
40 sec hollow hold
20 v-ups
16 2 db box step up 8l8R
12 DB strikt press