100 burpees
100 thrusters 30/20kg 
100 Kcal air bike 
4 rondes KB carry 20/12 KG 
100 kcal roeien 
6 rodes rennen 
100 kcal c2 bike 
100 boxjumps 
100 d.u. of 300 Singel
100 2 db snatch 15/10 kg 

Time cap 45 min 

Je mag zelf de volgorde bepalen!