12 2db split squat 6L6R
15 hiel vergoogde kb small squat 
40 sec kb wallsit 
4x 

16 min Probeer de oefeningen zo snel mogelijk achter elkaar te doen.(zo zwaar mogelijk) neem daarna rust. 

WOD 
25 air squat 
20 kb full swing 24/16
15 hand release push up
10 kb lunges 24/16 
5 burpees
6x 

Time cap 22 min