100 kb squat 24/16
50 air squat allebei 
100 KB lunges
50 lunges allebei 
4 x 250 meter rennen 
50 burpees allebei 
100 v-ups 
50 sec L sit allebei 
100 kickback 
50 split squat allebei 25L 25R 
100 knee raises 
25 pistol squats allebei 

Time cap 45 minuten