Skill

muscle snatch
8-8-8
power snatch
6-6-6

Kracht 10 min 

Snatch grip deadlift 
5-5-5-5-5 

(coach notitie: heup laag houden) 

WOD buddy 22 min 

80 power snatch 40/25 
6 rondes rennen 
4 rondes farmer carry 
60 burpees 

Je mag allebei tegelijk bezig zijn, alleen niet aan de zelfde oefening. 
Voorbeeld: Als je buddy rent mag jij farmer carry’s doen snatchen, of burpees maken, maar niet ook gaan rennen.