skill
20 abductie elastiek L/R
20 hiplift met elastiek
20 air squat met elastiek
3x

Kracht Hipthrust
15-15-15-15-15
15 min

WOD
60 kb split squat 30L30R
60 kb swing
60 jump squat
60 lunges
60 kb squat

Time cap 15 min