Skill

abductie elastiek 
20L20R 
4x 

Kracht 14 min 

hipthrust
8-8-8-8-8–20 

WOD

50 Air Squats
10 Burpees
40 Sit-Ups
10 Burpees
30 Lunges 
10 Burpees
30 Kettlebell Swings (24/16)
10 Burpees
1 ronde rennen 
10 Burpees
30 Kettlebell Swings (24/16)
10 Burpees
30 Lunges 
10 Burpees
40 Sit-Ups
10 Burpees
50 Air Squats

time cap 20 min