10 roll out wieltje
15 v-ups
20 jack knive(voor schuine buik) 10 links 10 rechts
15 toes to bar/knee raise
30 seconde hollow hold
4x
Start elke 5 minuten een set

Workout
50 air squat
50 lunges
50 split squat 25L25R
50 kickback
50 hand release push up
50 burpees
50 shoulder taps
50 jump squat
2 ronde rennen of 50 kcal cardio

Time cap 20 min