8 Pull ups (uitdagend elastiek)10 Barbell thrusters (uit het rek)15 2 kb row Oefening dubbel uitzetten.7 min. lang zo zwaar mogelijk
Oxygen20 KB squat 24/1620 Lunges20 KB full swing 24/1620 Ab matt20 Kb swing 24/1620 Jump squats3x
Time cap 20 min.