8 Pull ups (uitdagend elastiek)
10 Barbell thrusters (uit het rek)
15 2 kb row
Oefening dubbel uitzetten.
7 min. lang zo zwaar mogelijk

Oxygen
20 1DB snatch 22,5/15
20 Lunges
20 1DB clean & jerk 22,5/15
20 Ab matt
20 1DB Thrusters
20 Jump squats
3x

Time cap 20 min.