8 Pull ups (uitdagend elastiek)
10 Barbell thrusters (uit het rek)
15 2 kb row
Oefening dubbel uitzetten.
7 min. lang zo zwaar mogelijk

Oxygen
20 KB squat 24/16
20 Lunges
20 KB full swing 24/16
20 Ab matt
20 Kb swing 24/16
20 Jump squats
3x

Time cap 20 min.