Ben je een normale sportschool gewend? Dan heb je waarschijnlijk nog nooit van de workout of the day (WOD) gehoord. De WOD verandert dagelijks en zo zorgen wij ervoor dat jouw training nooit eentonig wordt. De trainers van Personal Gym stellen dagelijks een nieuwe training samen. Deze training kan variëren van hardlopen in combinatie met kettlebelt swings tot een training met squats, pull-ups en dead-liften.
Naast de dagelijkse WODs zijn er ook benchmark WODs, deze trainingen worden met regelmaat gehouden en zijn bedoeld om jouw skills te meten. Door de persoonlijke scores bij te houden krijg je direct inzicht in jouw progressie! Dit is een mooie stimulans om altijd verbetering na te streven.
Benieuwd welke workout of the day er op de agenda staat of wil je sorteren op type? De WOD database van PersonalGym helpt je op weg. Gebruik de filters om jou favoriete WOD te vinden.
40 strikt press 15/1040 Devils press 15/10 40 kickback 40 DB row 15/10 40 DB hang clean and jerk 15/1040 v-up 40 overhead…
Workout 110-20-30DB snatch 22,5/15KickbackDB Clean & Jerk Workout 21-2-3-4-5-6-7-8-9-10KB squat 24/16BurpeeKB Full swing Workout 340-30-20-10Knee raisePush upLunges Workout…
5 RM Bench press ( squat rekken middelste zaal) 5 strikt pull ups time cap 15 min amrap…
30 Ab matt30 Jack knive (schuine buik)30 korte buik40 sec hollow hold4x 40 DB snatch40 DB lunges40 DB…
20 2DB Front squat20 2DB Lunges90 sec. rust4xGewicht zo zwaar mogelijk en jevoert beide oefeningen methetzelfde gewicht uit…
10 Devils press 22,5/15 20 V-ups 30 DB push press 22,5/15 40 sec hollow hold 50 Sholder taps…
1: 3 rm squat 2: 5 toes to bar 10 lunges 15 ab matt (amrap) 3: 1 rm…
100 db thruster 17,5/12,5100 kcal bike 100 knee to elbow 100 box jump 100 db floor press 22,5/15…
Kracht 1 3×20 plank abductie L/R3x 20 banded hipthust Kracht 16 minHiptrust8-8-8-8-8-82 seconde bovenin vast houden. rustig laten…
8 Barbell squat buddy amrap toes to bar/knee raise 15 Incline cruch press Oefening dubbel uitzetten. 7 min….
6 rondes rennen (estafette) of 120 concept 2 100 pull ups 200 push ups 300 air squat 10…
8 pull up10 db push press6x14 minuten buddy100 toes to bar100 wall bal100 box jump100 kb full swing100…
emom 16/12 kcal ski12 ab roll out 15 floor press15 2db deadlift 15 kb squat 12 pull up…
5 RM Deadlift (groepszaal)5 RM squat (middelste zaal) 5 RM bench press (fitness) 12 minuten per onderdeel eindsprint…
Buddy 58 kb squat 24/16 80 ab matt sit up allebei 83 burpees80 air squat allebei 50 pull…
Ben je geïnteresseerd in PersonalGym en wil je jou doelen gaan behalen? Neem dan direct contact met ons op en we plannen zo snel mogelijk een intake in. Je kunt contact met ons opnemen via het contact formulier of direct een intake aanvragen.