Ben je een normale sportschool gewend? Dan heb je waarschijnlijk nog nooit van de workout of the day (WOD) gehoord. De WOD verandert dagelijks en zo zorgen wij ervoor dat jouw training nooit eentonig wordt. De trainers van Personal Gym stellen dagelijks een nieuwe training samen. Deze training kan variëren van hardlopen in combinatie met kettlebelt swings tot een training met squats, pull-ups en dead-liften. Naast de dagelijkse WODs zijn er ook benchmark WODs, deze trainingen worden met regelmaat gehouden en zijn bedoeld om jouw skills te meten. Door de persoonlijke scores bij te houden krijg je direct inzicht in jouw progressie! Dit is een mooie stimulans om altijd verbetering na te streven.
Benieuwd welke workout of the day er op de agenda staat of wil je sorteren op type? De WOD database van PersonalGym helpt je op weg. Gebruik de filters om jou favoriete WOD te vinden.
16 1DB Clean & Jerk 8R/8L16 KB sumo squat12 Pull ups20 Bal hamstring curl(hamstring)16 TRX tricep extension40 Sec….
100 db thruster 17,5/12,5100 kcal bike 100 knee to elbow 100 box jump 100 db floor press 22,5/15…
20 2DB Front squat20 2DB Lunges90 sec. rust4xGewicht zo zwaar mogelijk en jevoert beide oefeningen methetzelfde gewicht uit…
5 RM Bench press ( squat rekken middelste zaal) 5 strikt pull ups time cap 15 min amrap…
Oxygen20 jack knive 10L10R30 sec side plank L30 sec side plank R30 sec L sit 20 plank abductie…
15 floor press (zo zwaar mogelijk)10 push ups 15 tricep dip 10 burpees elke 4 minuten 1 set…
12 KB squat(zwaar) 30 sec split squat hold R/L 20 KB lunges 4×5 min per set, rest is…
8 pull up 8 Hip thruster15 push press Oxygen time cap 18 min 30 air squat 20 OH…
Kracht 15 min5 rm Deadlift met nadruk op techniek 15 dumbell deadlift 9 db clean 6 dumbell push…
1: 3 rm squat 2: 5 toes to bar 10 lunges 15 ab matt (amrap) 3: 1 rm…
8 Barbell squat 8 Pull up 15 Incline cruch press Oefening dubbel uitzetten. 7 min. lang zo zwaar…
10-20-30-40 KB squat Ab matt KB full swing Kick back Time cap 20 min. OxygeN20 Plate snatch 20/15…
8 x 4 minuten Workout 1 150 Lunges Elke minuut 5 burpees start bij 0 Workout 2 20…
100 GHD Sit up100 kcal Ski100 Pull ups100 2DB strict Press100 Bench Press (middelste zaal)100 KB Box step…
Ben je geïnteresseerd in PersonalGym en wil je jou doelen gaan behalen? Neem dan direct contact met ons op en we plannen zo snel mogelijk een intake in. Je kunt contact met ons opnemen via het contact formulier of direct een intake aanvragen.