WOD database
- Home
- /
- WOD database
WoD database
Ben je een normale sportschool gewend? Dan heb je waarschijnlijk nog nooit van de workout of the day (WOD) gehoord. De WOD verandert dagelijks en zo zorgen wij ervoor dat jouw training nooit eentonig wordt. De trainers van Personal Gym stellen dagelijks een nieuwe training samen. Deze training kan variëren van hardlopen in combinatie met kettlebelt swings tot een training met squats, pull-ups en dead-liften.
Naast de dagelijkse WODs zijn er ook benchmark WODs, deze trainingen worden met regelmaat gehouden en zijn bedoeld om jouw skills te meten. Door de persoonlijke scores bij te houden krijg je direct inzicht in jouw progressie! Dit is een mooie stimulans om altijd verbetering na te streven.
Benieuwd welke workout of the day er op de agenda staat of wil je sorteren op type? De WOD database van PersonalGym helpt je op weg. Gebruik de filters om jou favoriete WOD te vinden.
challange the trainer
de eerste 25 minuten mag de trainer zelf bedenken. Daarna gas geven op de concept 2 ! Challenge…
Zeven minuten kracht
15 2 dumbell squat buddy amrap toes to bar/knee raise(haal er zo veel mogelijk in 7 min) 15…
sprint workouts
Workout 120 Air squats20 Lunges12 Burpees15 ab matt5x Workout 210-20-30-10DB snatch 22,5/15KickbackDB Clean & Jerk 22,5/15 Workout 340-30-20-10Knee…
mini workout
Workout 1 150 Lunges Elke minuut 5 burpees start bij 0 Workout 2 20 V-ups 20 Jack knive…
ski challenge
45/15 8 oefeningen instructeur mag kiezen 3 rondjes concept 2 ski challenge welke team haalt de meeste kcal…
super Cindy
“Murph 2.0”1 ronde rennen 5 burpees10 pull ups20 push ups30 air squat 10 rondes time cap 45 min…
Elke minuut een andere oefening!
16 1DB Clean & Jerk 8R/8L16 KB sumo squat12 Pull ups16 TRX tricep extension40 Sec. wall sit met…
1500 meter press
Station 1 Buddy 1500 m/kg strength erg press Station 2 Buddy 100 dumbell squat 20/15 100 push up…
Zes keer Zes
6x 6 min AMRAP 20 Ab matt Lang20 Ab matt kort20 Mountain climber 15 Floor Press10 Push up5…
Vier minuten los
workout 1 150 squat elke minuut 5 burpees begin bij 0 Workout 2 20 ab matt 20 russian…
Op zoek naar meer informatie?
Ben je geïnteresseerd in PersonalGym en wil je jou doelen gaan behalen? Neem dan direct contact met ons op en we plannen zo snel mogelijk een intake in. Je kunt contact met ons opnemen via het contact formulier of direct een intake aanvragen.