Ben je een normale sportschool gewend? Dan heb je waarschijnlijk nog nooit van de workout of the day (WOD) gehoord. De WOD verandert dagelijks en zo zorgen wij ervoor dat jouw training nooit eentonig wordt. De trainers van Personal Gym stellen dagelijks een nieuwe training samen. Deze training kan variëren van hardlopen in combinatie met kettlebelt swings tot een training met squats, pull-ups en dead-liften.
Naast de dagelijkse WODs zijn er ook benchmark WODs, deze trainingen worden met regelmaat gehouden en zijn bedoeld om jouw skills te meten. Door de persoonlijke scores bij te houden krijg je direct inzicht in jouw progressie! Dit is een mooie stimulans om altijd verbetering na te streven.
Benieuwd welke workout of the day er op de agenda staat of wil je sorteren op type? De WOD database van PersonalGym helpt je op weg. Gebruik de filters om jou favoriete WOD te vinden.
8 pull up 8 Hip thruster15 push press dumbell Oxygen time cap 18 min 30 air squat 20…
6x 6 min AMRAP 20 Ab matt Lang20 Ab matt kort20 Mountain climber 15 Floor Press10 Push up5…
8 x 4 minuten Workout 1 150 Lunges Elke minuut 5 burpees start bij 0 Workout 2 20…
EMOM Cardio15/12 kcal roeien 15 wall ball15/12 kcal ski 15 burpees rust 4 x EMOM Kracht 15 GHD…
100 db thruster 17,5/12,5100 kcal bike 100 knee to elbow 100 box jump 100 db floor press 22,5/15…
emom 16/12 kcal ski12 ab roll out 15 floor press15 2db deadlift 15 kb squat 12 pull up…
60 db lunges 12/8 kg 60 burpees 2 ronden lopen 60 dumbell row 12/8kg 60 Thrusters 12/82 ronden…
15 2DB Floor press20 2DB RowGa door met hetzelfde gewichtAls je de row niet haalt is niet erg7xTime…
6 rondes rennen (estafette) of 150 kcal concept 2 100 pull ups 200 push ups 300 air squat…
8 Toes to the bar 8 Hip thruster 15 push press 7 min lang zo zwaar mogelijk. Oxygen…
10 KB Full swing 24/1610 KB squat10 Hand release push up10 KB row5x Buddy100 Toes to bar (150…
Buddy 4 ronde rennen (estafette) 80 walking lunges 20/12kg 80 burpees 4 rondes rennen (estafette)80 wall balls 1…
Ben je geïnteresseerd in PersonalGym en wil je jou doelen gaan behalen? Neem dan direct contact met ons op en we plannen zo snel mogelijk een intake in. Je kunt contact met ons opnemen via het contact formulier of direct een intake aanvragen.