Mega set start elke 5 min (time cap 20 min)
8 benchpress (zo zwaar mogelijk)
10 db strikt press
15 push ups
20 burpees
4x

Cardio
100 air squat
80 lunges
60 kb full swing
40 burpees
20 push ups
40 kickback
60 kb swing

time cap 20 min