WOD

Chest day

8 incline dumbell press 15 strikt press dumbell 10 push ups 5x Start elke 3 minuten een set…

Power EMOM

EMOM10 Pull ups18 Wall bal12 2DB Strict press14 2DB box step up 7L/7R 4x Oxygen25 jump squats 20…

Power

8 Bench press (middelste zaal)8 Hip thruster (zwaar)15 2 DB RowOefening dubbel uitzetten.7 min. lang zo zwaar mogelijk…

Hydrox

Buddy 2000 m2 ski 2 rondjes rennen estafette allebei 1 ronde 100 meter burpee broad jump 2 rondjes…

Cardio

100 db thruster 17,5/12,5100 kcal bike 100 knee to elbow 100 box jump 100 db floor press 22,5/15…

vier workouts

Workout 110-20-30DB snatch 22,5/15KickbackDB Clean & Jerk Workout 21-2-3-4-5-6-7-8-9-10KB squat 24/16BurpeeKB Full swing Workout 340-30-20-10Knee raisePush upLunges Workout…

Mega set

10 Pull ups 10 2DB strict press 15 Push ups 15 2DB Biceps curls 5x Mega set start…

Drie keer de zelfde oefening

emom 16/12 kcal ski12 ab roll out 15 floor press15 2db deadlift 15 kb squat 12 pull up…

borst schouders

8 pull up10 db push press6x14 minuten buddy100 toes to bar100 wall bal100 box jump100 kb full swing100…

Glute Builder

Kracht 1 3×20 plank abductie L/R3x 20 banded hipthust Kracht 16 minHiptrust8-8-8-8-8-82 seconde bovenin vast houden. rustig laten…

    WordPress › fout

    Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.

    Meer informatie over probleemoplossing in WordPress.