Kracht

Mega set Borst

15 Floor Press (zo zwaar mogelijk) 10 Push ups15 Tricep dips5xMega set start elke 3 minresterende tijd is…

Kracht EMOM

EMOM16 KB sumo squat15 TRX triceps 20 2 dbOne legged deadlift 10R/10L12 2DB Strict press16 Burpees4xOefeningen 2 x…

Glutes

12 Rm max Hipthrust 12 min time cap 20-15-10-5 Kb full swing burpees kb squat push upstime cap…

5 rep max

1: 5 RM strikt press (andere zaal) 2: 5 RM deadlift (groepszaal 3: 15 RM incline press(andere zaal)…

buddy

Buddy 100 Pull ups 100 kcal bike 100 Bench press/ incline bench 50/30kg 100 box jump 60 kcal…

Zeven minuten kracht

8 Barbell squat buddy amrap toes to bar/knee raise 15 Incline cruch press Oefening dubbel uitzetten. 7 min….

powerliften

bench press (andere zaal of fitness) 8RM Deadlift (groepszaal) 8 RM squat (andere zaal of fitness) 8RM 10…

Hou het vast

40 sec Bulgarian spilt squat hold R 15 split squat R 40 sec bulgarian split squat hold L…

mini circuit

workout cindy5 pull up 10 push up 15 air squat Amrap 12 min Workout abs 15 ghd sit…

7 min Kracht

8 Pull ups (uitdagend elastiek)10 Barbell thrusters (uit het rek)15 2 kb row Oefening dubbel uitzetten.7 min. lang…

    WordPress › fout

    Er heeft zich een kritieke fout voorgedaan op deze site.

    Meer informatie over probleemoplossing in WordPress.