Kracht

Buddy

Buddy 45 minuten50 devils press50 Thrusters50 db row50 push press50 floor press50 db snatch50 burpees50 db squat50 db…

EMOM

EMOM12 2db deadlift (zwaar)12 kb squat (zwaar)12 roll out wieltje18 wall bal12 hip thrust¬†(zwaar)4x Je doet de oefening…

Superset

Superset8 pull up10 db push press7x14 minuten buddy100 toes to bar100 wall bal100 box jump100 kb full swing100…

50/50

50 Push ups 50 v-ups 50 air squat 50 burpees 50 lunges50 kickback 50 split squat 25L25R50 jump…

Power

Buddy power 8 deadlift 8 pull up 15 incline press Dubbel uitzetten probeer in 7 min een zo…

6 min kracht

buddy 12 sumo deadlift 12 push press (squat rack andere zaal) 12 db box step up 6L6R 12…

Workout 1 2 3

workout 115 ab matt15 knee raise30 sec L sit15 push up30 sec plank20 plank abductie L20 plank abductie…

Pinkster chaos Workout

We starten als warming up met 3 rondes rennen de workout is in de gehele fitness van personal…

Quads

60 sec split squat hold L 15 split squat L 60 sec split squat hold R 15 split…

Pump EMOM

3 keer achter elkaar de zelfde oefening en dan snel wisselen 15 kb squat 20 push ups 15…